دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط مدیریت : محمدی نژاد, 23 ژانویه 2012

تبریز اسپری 

 تولید تخصصی انواع اسپری های صنعتی و تزیینی خودرو
اسپری واکس تایر JORDAN

براق کننده تایر
مات کننده تایر
مانع ترک خوردگی تایر

برای خرید و مشاوره قیمت تماس بگیرید

۰۹۱۴۷۳۰۱۰۹۲
طراحی و تولید انواع دستگاهای تولید اسپری

  ارائه خدمات تولید اسپری

 طراحی و تولید دستگاههای اسپری پرکنی – تمام اتوماتیک – نیمه اتوماتیک

 فیلترهای بوگیر گازهای بوتان – پروپان – lpg

برای خرید و مشاوره قیمت تماس بگیرید

۰۹۱۴۷۳۰۱۰۹۲

اسپری داشبورد جردن JORDAN

 اسپری واکس داشبورد JORDAN : تمیز کننده ، برا ق کننده و محافظ داشبورد اتومبیل و سایر قسمت های لاستیکی و پلاستیکی با ۱۲ رایحه خوش و ماندگاری طولانی و نیز ضد اکتریسیته ساکن که باعث پراکندگی گرد و غبار می گردد.ضد عفونی کننده سطوح

جلوگیری از خرابی داشبورد
مانع ترک خوردگی
براق کننده سطوح پلاستیکی
مانع ترک خوردگی و جمع شدن گرد و غبار گردیده و عمری طولانی به داشبورد می بخشد.
با رایحه های طبیعی (۱۲ رایحه)
باعث طراوت محیط خودرو

تزیینات خودرو

 برای اولین بار در ایران توسط تبریز تبریز اسپری
تولید تخصصی انواع اسپری های صنعتی و تزیینی خودرو
اسپری داشبرد ۱۰ رایحه
اسپری واکس تایر
اسپری سپر
پولیش بدنه نانو
واکس داشبرد ژله ای ضد گرد و غبار
انژکتور شوی

اسپری تایر جردن JORDAN

 برای اولین بار در ایران توسط تبریز تبریز اسپری
تولید تخصصی انواع اسپری های صنعتی و تزیینی خودرو
اسپری واکس تایر JORDAN

براق کننده تایر
مات کننده تایر
مانع ترک خوردگی تایر

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط مدیریت : محمدی نژاد, 19 ژانویه 2012

به گزارش تبریز پی , نرخ مکالمه با سیم کارت های رایتل برای هر دقیقه ۵۵۵ ریال در این شبکه، ۶۲۵ ریال برای ارتباط با سایر شبکه ها خواهد بود. هم چنین نرخ سرویس پیام چندرسانه یی MMS برای ۳۰۰ کیلوبیت ۴۰۰ ریال است.

اما سرعت دسترسی به اینترنت این اپراتور برای کاربران خانگی ۱۲۸ کیلوبیت بر ثانیه و برای اشخاص حقوقی ۲ تا ۳ مگابیت بر ثانیه قابل استفاده خواهد بود.

به گزارش ایسنا، سیم کارت های «رایتل» نسل جدید با قابلیت های بسیاری هستند که شاخص ترین آن ارتباط تصویری است که تا به امروز در کشور قابل ارائه نبود.

رایتل سه نوع سیم کارت دایمی، اعتباری و دیتا عرضه می کند که قیمت سیم کارت دایمی ۱۲۰ هزار تومان و قیمت سیم کارت های اعتباری و دیتا ۲۰ هزار تومان تعیین شده است.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران، نسل سوم، نسلی از استانداردهای مخابرات بی سیم است که از طریق آن باید خدمات مکالمه تلفنی، دسترسی به اینترنت، مکالمه ویدئویی و تلویزیون همراه ارائه شود.

طبق استاندارد IMT ۲۰۰۰، حداقل سرعت لازم برای یک شبکه نسل سوم، ۲۰۰ کیلوبیت بر ثانیه است؛ هر چند که اکنون سرعت های بسیار بیش تری در اختیار مشترکان قرار می گیرد.

به گزارش ایسنا، نسل بعدی یعنی نسل چهارم تلفن همراه در سال ۲۰۰۹ در سوئد و نروژ به راه افتاده است. شبکه نسل چهارم باید بتواند تمام خدمات مبتنی بر IP را برای لپ تاپ و تلفن های همراه فراهم کند.

چنین شبکه ای باید برای کاربرانی که با سرعت زیاد تحرک دارند ارتباط با سرعت ۱۰۰ مگابیت بر ثانیه و برای افراد ساکن و یا پیاده ارتباط با سرعت یک گیگابیت بر ثانیه فراهم کند.

منبع : تبریز پی

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 15 ژانویه 2012

عکسهای فریبا آهنگ بازیگر سینمای ایران

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 15 ژانویه 2012

اس ام اس بیان دوست داشتن

از شروع نفسهای حضرت آدم تا پایان نفسهای آخرین آدم دوستت دارم

.

.

.

واژه ی دوستت دارم برای عظمت و شکوه قلب مهربانت

چقدر بی رنگ است وقتی تو سرچشمه ی تمام خوبی ها هستی  . . .

.

.

.

گفتی ” دوستت دارم ” حسودی ام شد !

حتی زیبا ترین دروغ سیزده را هم تو گفتی !

.

.

.

دوستت دارم ، بیشتر از خودم ، کمتر از خدایم

چون عاشق توام و محتاج خدایم . . .

.

.

.

در را باز کن خبری دارم ، قلبم را بشکاف نامه ای دارم ، نامه را باز کن ، دوستت دارم . . .

.

.

.

خوبیم بدیم حالا از همه چی بگذریم ، دوست دارم از شما نمیشه بگذریم . . .

.

.

.

نمیدونم چون عزیزی دوستت دارم یا چون دوستت دارم عزیزی !؟

.

.

.

هر گاه قادر به شمردن قطرات باران شدی  ، خواهی دانست که چقدر دوستت دارم . . .

.

.

.

( نوشتم دوستت دارم ، پرانتز را نبستم ، بگذار این حقیقت تا ابد جریان بیابد . . .

.

.

.

پا برهنه دوست دارم که نگی یه ریگی توکفشته !!!

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 14 ژانویه 2012

اس ام اس تبریک سالگرد عروسی

بزرگترین جراح و متخصص عالم قلب شما دو تا را با شکوه و زیبایی تمام به هم پیوند زد

عمل پیوندتان مبارک باد . . .

.

.

.

ازدواج تنها پیوند زمینی است که در آسمانها بسته میشود

پیوند زیبایتان مبارک باد

.

.

.

عاشق باشید و عشق بورزید و بدانید که هر چیزی رفتنی و گذشتنی است . . .

پیوندتان مبارک

.

.

.

آنکه قصد خوشبختی دارد، در را میکوبد و فقط آنکه عشق میورزد در را باز خواهد دید.

( پیوند زیبایتان مبارک )

.

.

.

در ثانیه‌های بودنت می‌مانم. در فصل شکست خوردنت می‌مانم

یک سال نه ده سال چه فرقی دارد. تا لحظه دل سپردنت می‌مانم و دوستت دارم . . .

.

.

.

همسر عزیزم

با قلبی سرشار از شادی و شور خوشبوترین و لطیف ترین گلهای هستی را

همراه با خوش آهنگترین ترانه گیتی

به مناسبت سالروز ازدواجمان  تقدیم می کنم

دوستت دارم

.

.

.

آنکه قصد خوشبختی دارد

در را میکوبد و فقط آنکه عشق میورزد در را باز خواهد دید

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 14 ژانویه 2012

قهوه

قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این سوال در ذهن ما ایجاد می ‌شود که آیا مصرف این نوشیدنی برای ما مفید است؟

مصرف قهوه در آمریکای شمالی و اروپا به طور متوسط یک سوم آب شهری است. پس از انجام هزاران تحقیق در این زمینه، به وضوح می‌ توان فهمید که مصرف متعادل این نوشیدنی(حداکثر ۴ تا ۵ فنجان در روز)، نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه ممکن است گاهی آثار درمانی نیز داشته باشد.

شاید آنچه که در متن ذیل آمده بتواند بعضی از تصورات غلط در این باره را بر طرف کند. آیا قهوه می ‌تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند؟

جلوگیری و معالجه این بیماری که امروزه یکی از شایع ترین بیماری ها در بین افراد سالمند است، به عنوان یکی از چالش‌های اصلی مسئولان بخش سلامت در کشور می باشد. مطالعات دانشمندان نشان می ‌دهد که جذب کافئین، با احتمال کاهش آلزایمر رابطه مستقیم دارد. آیا قهوه می ‌تواند سبب رفع خواب آلودگی شود؟

بسیاری از مردم اعتقاد دارند که قهوه موجب اختلال در خواب آنها شده و به همین منظور از نوشیدن آن در ابتدای شب خودداری می ‌کنند.

همه می ‌دانیم که قهوه سطح هوشیاری را در طول روز تقویت می‌‌ کند. این اثر ممکن است به این معنی تلقی شود که این نوشیدنی میزان خواب را کاهش می‌ دهد، اما تحقیقات نشان می ‌دهد که تاثیری بر خواب افراد ندارد. آیا قهوه به علاج سردردها کمک می ‌کند؟

افراد زیادی هستند که از سردرد رنج می ‌برند. تحقیقات جدید نشان می ‌دهد که یک فنجان قهوه می ‌تواند در از بین بردن علایم سردرد کمک کند. آیا قهوه می‌ تواند در پوکی استخوان نقش داشته باشد؟

نتایج تحقیقات اخیر که در آنها تأثیر مصرف بلندمدت قهوه بر وضعیت زنان سالخورده بررسی شده، حاکی از آن است که جذب کافئین در این گروه سنی، با تغییرات تراکم استخوانی رابطه‌ای ندارد، یعنی باعث پوکی استخوان نمی شود. آیا قهوه می ‌تواند عامل امراض قلبی یا گوارشی باشد؟

بیماری‌های قلبی و یا مشکل بازگشت اسید معده(رفلکس)، بیماری‌های شایعی هستند که به دلایل متفاوتی، از مصرف غذاهای چرب و ادویه‌دار گرفته تا فشارهای عصبی زیاد، رخ می ‌دهند. تعدادی از افراد اظهار داشتند که پس از خوردن قهوه دچار مشکلات قلبی شده‌اند که با پیگیری متخصصان مشخص شده که این پدیده هیچ ارتباطی با قهوه نداشته، بلکه ناشی از وعده غذایی بوده که پیش از نوشیدن قهوه، میل کرده بودند.

هیچ شواهدی مبنی بر ارتباط میان نوشیدن قهوه و بروز مشکلات معده ، روده و زخم اثنی‌عشر گزارش نشده است. پس از انجام هزاران تحقیق در این زمینه، به وضوح می‌ توان فهمید که مصرف متعادل این نوشیدنی(حداکثر ۴ تا ۵ فنجان در روز)، نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه ممکن است گاهی آثار درمانی نیز داشته باشد.

آیا قهوه به کنترل بیماری آسم کمک می ‌‌کند؟

این بیماری تنفسی در دو دهه اخیر در سطح جهان، به ویژه در کشورهای صنعتی رو به افزایش است. بیش از ۱۰۰ سال است که آثار سودمند قهوه روی بیماری آسم شناخته شده و در تحقیقات اخیر این فواید تأیید گردیده، به گونه‌ای که با نوشیدن سه فنجان یا بیشتر قهوه در روز، بروز آسم تا ۲۸ درصد و پدیده خس‌خس کردن سینه تا ۱۳ درصد کاهش می یابد. آیا قهوه اعتیاد آور است؟

خیر. قهوه به عنوان محرک و ارتقا دهنده ی سطح هوشیاری شناخته می‌ شود که در هیچ حالتی نباید این ویژگی‌ها را با اعتیاد اشتباه کرد.

در تحقیقات اخیر اعتیاد آور نبودن قهوه، مسلم شده است، زیرا کافئین بر آن بخش از مغز که مسئول اجرای حرکات است، تاثیری ندارد(برخلاف آمفتامین و کوکایین که موادی اعتیاد آورند).

به علاوه، علایم ناشی از استفاده نکردن قهوه مانند سردرد و بی حوصلگی که در بعضی افراد بروز می ‌‌کند، به میزان مصرف روزانه ی آنها ارتباطی ندارد. آیا قهوه می ‌تواند باعث بروز کم آبی در بدن شود؟

کافئین موجود در قهوه، ادرارآور(دیورتیک) است، یعنی می‌ تواند حجم ادرار را افزایش دهد، اما مصرف متناسب و متعادل قهوه(حداکثر ۴ تا ۵ فنجان در روز) تأثیر چندانی در این زمینه ندارد.

به ورزشکاران یا افرادی که با هواپیما به مسافرت‌های طولانی می روند، اغلب توصیه می ‌شود که از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنند، زیرا کافئین دفع آب بدن را بیش از حد افزایش می ‌دهد و به کاهش عملکرد ورزشکار منجر می ‌شود، البته شواهد علمی بر این مبنا وجود ندارد. * توصیه ای مهم به زنان باردار:

به گفته محققان، از آنجا که احتمال سقط جنین، به خصوص در ماه‌های اول، بسیار زیاد است، به همه زنان باردار توصیه می‌ شود در این دوره تا آنجا که ممکن است از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کنند.

هم ‌اکنون مراکز ارائه استانداردهای غذایی، مانند اداره استاندارد تغذیه‌ای انگلستان، میزان کافئین مجاز مصرفی برای زنان باردار را ۳۰۰ میلی‌ گرم در روز اعلام کرده‌اند و تصریح شده که مقادیر کمتر از این برای زنان باردار هیچگونه خطری ندارد. این میزان کافئین تقریباً معادل ۴ فنجان متوسط قهوه است. سامان ایزدخواه

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 13 ژانویه 2012

اس ام اس پاییزی

امشب تمام عظمت هستی در برابر عشق تعظیم می کند

زیرا می خواهد اولین برگی که از بلندی افتاد را نظاره کند . . .

پاییز مبارک

.

.

.

اس ام اس در مورد پاییز

دنیا مثل پاییزه هم قشنگه هم غم انگیزه

قشنگیش به خاطر تو و غم انگیزیش به خاطر دوری تو . . .

.

.

.

متن در مورد پاییز

وقت خریدن لباس های پاییزی دقت کنید :

لباس هایی با جیبهای بزرگ به اندازه ی دو دست !

شاید همین پاییز عاشق شُدید . . .

.

.

.

دوبیتی پاییز

شب های ملال آور پاییز است / هنگام غزل های غم انگیز است

گویی همه غم های جهان امشب / در زاری این بارش یکریز است

.

.

.

اس ام اس آغاز فصل پاییز

دوباره پاییز

اما نه ((فصل خزان)) زرد!

دوباره پاییز

اما نه فصل اندوه و درد!

دوباره پاییز

فصل زیبای سادگی

دوباره پاییز، موسم شدید دلدادگی . . .

.

.

.

شعر پاییزی

من همان برگم که بر روی درخت / لرزم از برد چنین پاییز سخت

در نهایت باید افتاد و گریست / به درخت گفت خداحافظ و رفت . . .

.

.

.

پیامک در مورد پاییز

عمر ما عاقبت ای دوست بسر خواهد رسید / باد پاییز ندانی بی خبر خواهد رسید

گل نباشیم اگر گلشن چو خارستان کنیم / بعد ما خار فراوان به ثمر خواهد رسید . . .

.

.

.

باز پاییز است، اندکی از مهر پیداست

حتی در این دوران بی مهری باز هم پاییز زیباست

مهرت قشنگ ٬ پاییزت مبارک . . .

.

.

.

پاییز زیبا و عروس فصل هاست

برگ ریزان درخت و خواب ناز غنچه هاست

خش خش برگ و نسیم باد را بی انتهاست

هرچه خواهی آرزو کن ُ فصل  فصل قصه هاست . . .

.

.

.

همره باد سر پاییزی سرنوشت من و و تو گشته جدا

رهسپاری  عشق من اکنون میسپارم تو را به دست خدا . . .

.

.

.

فصل باد و برگ فصل رنگ و رنگ و رنگارنگ

فصل مشق و مشق عشق و عشق انار

فصل باز باران با ترانه فصل شیدایی و مهر و مهرگان

فصل یلدا و چله

پائیز پادشاه فصول بر همه مبارک باد . . . !

.

.

.

خیزید و خز آرید که هنگام خزانست / باد خنک از جانب خوارزم وزانست

آن برگ رزان بین که بر آن شاخ رزانست / گویی به مثل پیرهن رنگ‌رزانست . . .

.

.

.

می پسـندم پاییـز را

که معافـم می کنـد

از پنـهان کردن

دردی که در صـدایم می پیچـد ُ

اشکی که در نگاهـم می چرخـد

آخر همه مـی داننـد

سـرما خورده ام . . . !

.

.

.

میان همهمه ی برگهای خشک پاییزی

فقط ما مانده ایم که هنوز از بهار لبریزیم . . .

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 12 ژانویه 2012

طنزهای خنده دار ایرانی

یک عدد نان سنگک، از دوره ی دویست تومانی، در فریزر مانده، کاملا سالم، بدون کپک، به بالاترین پیشنهاد فروخته می شود. قیمت پایه ۳۰۰ تومان

##############

کارشناس: و لذا شاهد هستیم که کاهش افزایش پیدا کرده مجری تلویزیون: ؟؟؟؟!!! منظورتون این هست که کمتر شده؟ کارشناس: یعنی بیشتر کم شده مجری: یعنی با کاهش رو به رو هستیم؟ کارشناس: نرخ کاهش افزایش یافته مجری: … بله … ادامه بدیم …

##############

الناز توی فیسبوکش نوشت: امرو نشستم تو تاکسی مرده گفت میشه با تلفنتون یه زنگ بزنم من اون لحظه خیلی به نظر زرنگ اومدم از نظر خودم که گفتم بگید شماره تونو بگیرم گفت ، گرفتم موبایل خودش زنگ خورد پیاده شد دود از کله ی ابلهم بلند شد به راننده گفتم ما چقد ساده ایم به قرآن راننده هه گفت : نخیر خانوم شما ساده ای ما نیستیم

##############

بعله یارو با شلوار جین پاره و موهای فشن و خواهر و مادر خفن تر از خودش اومده خواستگاری خواهرم، میگه من می خوام همسر آیندم چادری باشه

##############

پونصد تومان بهش دادم فالمو میگیره میگه آینده تاریکی در پیش داری! میگم جدی میگی؟؟؟ میگه یه هزاری بده شاید یه روشنایی پیدا شه

##############

میری رستوران بین راهی دستشویی، میای بیرون یه نفر دنبالت میدوئه که آقا پولش!!! میگی آخه آقا جان این دستشویی هم کثیفه، هم چاهش گرفته، هم صابون نداره!!! یارو چنان داد و فریاد میکنه انگار دزد گرفته!!! آخر مجبور میشی پول رو بدی

##############

قبل از ١٢ بخوابیم میگن مرغی، بعد از ١٢ بخوابیم میگن جغدی، رأس ١٢ بخوابیم میگن بمیر بابا با این سر وقت خوابیدنت… چه غلطی کنیم بالاخره؟

##############

طرف با هزار بدبختی از خورد و خوراک زن و بچش زده پنجاه تومن جور کرده سر عقد بده به بچه برادرش اونوقت فامیلای دختره میخونن چرا بیشتر ندادی ؟ چرا ویلا ندادی ؟

##############

بچه هه تا دیروز واسه باباش چشم-چشم-دو ابرو میکشید ، امروز شاخ و شونه میکشه

##############

تو تاکسی بودیم، بعد راننده هه اومد از یه فرعی تو اصلی بپیچه به راست، از ۵ نفر آدم تو ماشین ۴ نفر سمت چپو نگاه کردن که ببینن ماشین میاد یا نه. تنها کسی که نگاه نکرد راننده بود

##############

اولین جلسه ی کلاس بود، استاد اسامی بچه ها را یکی یکی می خواند، رسید به اسم «بارانه». شخص مورد نظر را که پیدا کرد پرسید: واسه چی بارانه؟ دختر جواب داد: واسه اینکه روز تولدم بارون میومده ! برادر اهل دلی از ته کلاس گفت: خوبه اون روز آفتابی نبوده

دیدگاه‌ها خاموش

نوشته شده توسط تفریحی سرا, 12 ژانویه 2012

پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که می‌توان با روش‌های بسیار ساده خطر بروز آن را کاهش داد. رژیم غذایی متعادل از جمله این روش‌هاست…

پوکی استخوان یا استئوپروز حالتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می‌یابد و از گرفتاری‌های شایع در جوامع بشری است که معمولا بعد از سن ۳۵ سالگی روند آن در انسان آغاز می‌شود.

رژیم غذایی متعادل است که در آن موارد زیر رعایت شود: -‌ شیر و فرآورده‌های آن: شیر از جمله منابع غنی کلسیم است. لبنیات مانند ماست، دوغ، پنیر و کشک نیز سرشار از کلسیم هستند.

فرآورده‌های کم چرب نیز به اندازه فرآورده‌های پرچرب دارای کلسیم هستند پس بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده شود تا از اضافه وزن نیز جلوگیری شود.

روزانه باید ۲ تا ۳ لیوان شیر مصرف شود. در صورت عدم تحمل شیر، ماست و پنیر و کشک جایگزین‌های خوبی هستند. یک لیوان ماست یا دو قطعه پنیر (به اندازه دو قوطی کبریت) تقریبا معادل یک لیوان شیر، کلسیم دارند. افرادی که نمی‌توانند از مواد غذایی حاوی کلسیم استفاد کنند یا غذاهای کلسیم‌دار به میزان کافی نمی‌خورند باید با تجویز پزشک قرص کلسیم دریافت کنند.

- سبزی‌ها: برخی سبزی‌ها مانند جعفری، کلم بروکلی، اسفناج، ریحان و نعناع حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند اما به طور کلی توصیه می‌شود روزانه ۳ تا ۵ سهم از انواع سبزی‌ها مصرف شود.( هر یک سهم سبزی شامل نصف لیوان سبزیجات پخته یا یک لیوان سبزی خام است).

- میوه‌ها: سعی کنید روزانه ۲ تا ۴ وعده میوه مصرف کنید. (یک عدد سیب متوسط یا یک عدد موز، یا یک بشقاب کوچک انگور را معادل یک وعده میوه محسوب کنید).

توجه کنید در صورتی که قسمت عمده روز را خارج از منزل می‌گذرانید و امکان استفاده از انواع میوه‌ها برای شما وجود ندارد، می‌توانید از برگه خشک شده میوه‌ها مانند برگه هلو و زردآلو، آلبالو و یا انجیر خشک استفاده کنید. در صورت استفاده از میوه‌جات خشک شده اعتدال را رعایت کنید؛ چرا که محتوای قند آنها به دلیل فشرده و بدون آب بودنشان بالاتر است.

- ماهی، تخم مرغ، گوشت و سویا: سعی کنید حداقل هفته‌ای دو بار ماهی مصرف کنید. در صورتی که بیماری خاصی مانند چربی خون بالا و … ندارید سعی کنید دل، جگر، قلوه و تخم مرغ را در حد اعتدال مصرف کنید. انواع گوشت‌های کم چربی را در حد اعتدال در برنامه غذایی خود قرار دهید. سویا به دلیل داشتن ترکیباتی مشابه استروژن می‌تواند موثرتر باشد بنابراین سعی کنید سویا را در برنامه غذایی روزانه خود وارد کنید.

- حبوبات: سعی کنید انواع حبوبات مانند عدس، نخود و لوبیا قرمز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

- شیرینی‌ها: شیرینی‌ را به مقدار کم مصرف کنید، خیلی از آنها حاوی مقادیر بالایی چربی هستند. بنابراین سعی کنید از دسرهایی که منبع خوب کلسیم هستند و در ترکیبات آنها شیر یا ماست به کار رفته مانند انواع بستنی‌های کم چرب یا ماست‌های میوه‌ای، استفاده کنید.

- نوشیدنی‌ها: روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر یعنی حدود ۶ تا ۸ لیوان آب و مایعات بنوشید.

البته در این باره به توصیه‌هایی زیر توجه کنید:

- بهتر است دوغ را جایگزین نوشابه کنید.

- مصرف زیاد قهوه موجب پوکی استخوان می‌شود. در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

- سعی کنید چای کمرنگ مصرف کنید چرا که برای سلامت استخوان مفیدتر است.

- از مصرف بیش از حد گوشت، نمک و الکل خودداری کنید.

- درفصل زمستان که کمتر از خانه خارج می‌شوید و کمتر در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید، باید مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین «د» را افزایش دهید.

- با افزایش سن از توانایی پوست برای ساختن ویتامین «د» کاسته می‌شود. بنابراین لازم است در افراد مسن از دارو برای تامین مقادیر کافی ویتامین د استفاده شود.